無論您距離第一次乳房X光檢查(醫(yī)生建議您的第一次40歲)，或者您處于年度預(yù)約之間，您必須在家中進行自己的乳房檢查作為預(yù)防措施。說到乳腺癌，你更好的防守是一個非常好的進攻?？梢赃@樣想：你在家庭檢查的頻率越高，就越有可能發(fā)現(xiàn)你的乳房發(fā)生異常變化。我們打破了家庭考試 - 這更終可以減少診斷階段 - 我們保證，它實際上并不像聽起來那么令人生畏。

　　每月做一次

　　就像我們說的那樣，你做的越頻繁，你就越了解自己的身體，越早發(fā)現(xiàn)任何變化。養(yǎng)成每月一次檢查乳房的習(xí)慣，更好是在你的月經(jīng)后至少一周 - 月經(jīng)周期內(nèi)波動的激素會導(dǎo)致乳房不一致 - 這就是它們不那么粗糙的時候。

　　如果您懷孕或哺乳期，您不斷變化的激素會導(dǎo)致您的乳房變得比平常更大更笨重。在您繼續(xù)進行月度考試時要記住這一點很重要，但如果您遇到任何明顯的腫塊，異常的硬度或紅色和發(fā)炎的區(qū)域，您仍應(yīng)咨詢您的OBGYN。

　　在淋浴中做它們在

　　你起來后，沿著乳房滑動并感覺到表面下的東西會更容易。抬起你的左臂，用右手的手指墊感覺你的左乳房。施加壓力，從腋下開始，然后將手指垂直向下拖到乳房側(cè)面。接下來，用手指向上，將乳房放在胸前。當您朝向胸部中心前進時，繼續(xù)這種上下運動。通過以圓周運動感覺整個乳房完成，然后在另一側(cè)重復(fù)。

　　躺下試試

　　如果您愿意，您也可以選擇在躺下時進行乳房檢查 - 這實際上只是偏好。當你躺在床上時，在肩膀下放一個枕頭，將一只手臂折疊在頭后。用手指墊緊緊按壓對面的乳房。當你從胸部向上和向下移動時，在你的腋下從外面開始向胸部中心前進，以圓周運動的方式工作。

　　檢查鏡子

　　除了感覺有腫塊之外，檢查乳房外觀和形狀的變化很重要，包括皮膚凹陷和乳頭凹陷。在照鏡子的同時，檢查手臂在身體兩側(cè)的變化，抬起頭部，彎腰。

　　如果您認為自己有所感受，請不要驚慌女性自然會在乳房內(nèi)出現(xiàn)腫塊，而且往往是良性的(非癌癥)。如果您發(fā)現(xiàn)自然乳房腫塊，請記錄您的日期不規(guī)范。請記住，當你正在月經(jīng)期間，腫塊出現(xiàn)和消失是正常的 - 日記將幫助你跟蹤這些變化。如果您發(fā)現(xiàn)腫塊在某種程度上看起來更大或更突出并持續(xù)超過整個月經(jīng)周期，請咨詢您的醫(yī)生。