懷孕對您的身體提出了相當強烈的要求，包括人流在內的任何醫(yī)療程序都是如此。雖然在終止妊娠后沒有特定的飲食習慣，但比較好好吃平淡或溫和的食物，以免加劇你可能出現的任何惡心。在手術前儲存精益蛋白質，全谷物，堅果，種子，乳制品和新鮮水果和蔬菜可以使其在以后的日子里更容易食用。

　　1.蛋白質

　　蛋白質對于更好的恢復是必需的，并且是新血細胞形成所必需的。確保以肉，魚，蛋，豆類和乳制品的形式攝取大量蛋白質。這些食物也含有豐富的鐵和維生素B.流產后吃高蛋白飲食可以減少貧血的風險; 而根據比較好新研究，服用魚類可以減少與流產有關的抑郁癥。

　　2.糧食

　　糙米，全麥面包和谷物是膳食纖維和許多必需營養(yǎng)素的極好來源。許多谷物和面粉也含有鐵，礦物質和維生素，可以防止任何不足。此外，它們的熱量也很低，是流產后的比較好佳選擇。

　　3.蔬菜和水果

　　別忘了在每日膳食中加入水果和蔬菜。這些是必需營養(yǎng)素的極好來源，是快速恢復所必需的，應該充分攝取。每天四至五份水果和蔬菜對于比較好佳健康至關重要，必須列入墮胎后吃的清單。

　　4.富含鐵的食物

　　大量出血通常與流產有關，這種血液流失可導致貧血。為預防貧血，墮胎后必須含有豐富的鐵質食物。貧血會導致疲倦，虛弱和疲勞感，并且可以通過攝取富含鐵的食物(例如紅肉，海鮮和乳制品)來預防這些影響。菠菜，豆類，種子和豆制品也含有鐵。

　　比較好易吸收的鐵存在于肉類中。確保肉煮熟。為了更好地吸收含有維生素C的食物。

　　5.富含鈣的食物

　　懷孕可導致身體鈣儲備減少，并在懷孕后失去鈣缺乏是常見的。牛奶和乳制品是鈣的良好來源，在流產后必須成為飲食的一部分。海鮮，大豆和綠葉蔬菜也是鈣的極好來源。